miércoles, 13 de julio de 2016

AMSTERDAM 2016 II (la competición)

Hoy toca meternos un poco más en la competición.

Al ser año olímpico suele haber atletas que renuncien a esta competición, otros que no hacen toda su batería de pruebas, y también los que realizan una prueba diferente para preparar mejor la competición que afronten en la cita olímpica.  Todo esto nos deja un nivel de marcas inferior a un campeonato que se celebrara en año no olímpico.

En los lanzamientos las mayores sorpresas vinieron de la mano de la javalina, donde la gran favorita Spotakova ni siquiera consiguió podium, aunque no se le veía muy preocupada, lo que me hace pensar que  ella mantiene la fe en su preparación de cara a Río. Quitando la plata Stahl,  el oro de la bielorrusa Khaldowich con 66,24 (record nacional) y el bronce de la croata Sara Kolak 63,50 (record nacional)  constituyeron un podium sorprendente. Esta es una de las pocas pruebas en que las tres primeras consiguieron como mínimo mejorar su marca de la temporada.
En hombres también hubo ganador sorpresa con el letón Sirmais que logró su mejor marca personal de siempre con 86,66. Sus compañeros de podium fueron Ruskanen y Veselý que no estuvieron en sus marcas.
En el resto no hubo sorpresas y se impusieron los dominadores y dominadoras de las diferentes disciplinas. Cabe destacar los 20,17 en peso femenino de Christina Schwanitz que son marca europea del año y los más de 80 metros en martillo masculino del polaco Fajdek.

                      Greg Rutherford, campeón de Europa de Salto de Longitud

Si en lanzamientos lo más destacado han sido las sorpresas en jabalina , en saltos lo que llama la atención es el flojo nivel de los concursos masculino. Una altura donde con 2,29 eres plata, una longitud donde con 7,93 eres bronce, en triple un tercer lugar sin llegar a 16,80 y en pértiga un oro con 5,60 dejan bien a las claras la pobreza de estos concursos. Nunca estuvo tan barato subir al cajón como en esta edición para los saltadores masculinos.  El caso de la pértiga es un poco especial por lo inadecuado de la colchoneta, pero los otros no tienen disculpa, sobre todo cuando los concursos femeninos han tenido registros aceptables. El tiempo dirá si Amsterdam sólo ha sido una estación en la puesta a punto de los saltadores de cara a los juegos olímpicos.

En combinadas el resumen es parecido al de los saltos. Buena prueba de chicas y flojo decatlón masculino. En chicas excelente prestación de la holandesa Anouk Vetter que batió el record nacional holandés que tenía Daphne Schippers con 6.626, lo que la hace una firme candidata al oro en Río. El resto del podium correcto superando los 6.400 puntos.
 En chicos el alemán Plaetsen sumó  8.210 puntos para lograr la victoria, lo que es una marca muy pobre para competir por todo dentro de un mes. La emoción estuvo en la plata donde el checo Dudas se quedo a 4 puntos de la plata de Helcelt, lo que significa que le faltó medio segundo en el 1.500

Fuera del estadio sólo tuvimos la media maraton con la novedad de la clasificación por equipos. Fueron dos pruebas entretenidas dominadas por atletas expertos y de calidad como la portuguesa Sara Moreira, y el suizo Tadesse Abraham.

En las carreras destaca la descalificación de Martina en el 200 que le privó del doblete, así como a mi parecer el podium de 1.500 con los hermanos Ingerbritsen oro y bronce. También mención especial para el final del 5.000 masculino con cinco atletas en batería. Las marcas en hombres nuevamente muy discretas.

                                   Final de los 5.000 m masculinos

 En fondo es normal pero en velocidad se podía haber corrido un poco más. No quería irme de las carreras masculinas sin recordad la frase de Gary Lineker: “el fútbol es un deporte de once contra once en el que siempre gana Alemania” para aplicarla al 800, que en  un gran campeonato europeo, es una carrera en la que tira Kuipers y siempre gana Kszczot.
En chicas el 100 con Schippers y el 200 con Asher –Smith tuvieron buen nivel, no tanto los 400 lisos y los 400 vallas. Aunque esta vez si que tuvimos un prueba de fondo con marcas por encima de lo que suele ser un gran campeonato con el triunfo de Yasmin Kan. Chichocka logró derrotar a la favorita Hassan en el 1.500. la carrera fue tan lenta que benefició a la especialista polaca de 800 (4,33 el tiempo de la ganadora).

Por último en los relevos destacar el triunfo de Holanda en el 4x100 femenino con unos buenos 42,04 que son record nacional, además de la victoria inglesa en el 4x400 femenino con unos estupendos 3,25,05 que colocan a las británicas como líderes mundiales de la temporada.
De nuevo en chicos poca cosa .Triunfos en el 4x100 y 4x400 de Gran Bretaña y Bélgica con cronos discretos, ya que no se bajo de 38 en el relevo corto ni de 3 minutos en el relevo largo. Aunque de nuevo hay que fijarse en el equipo belga con los tres hermanos Borlee sumando otro triunfo más para su país.

La suma de todo esto da a Polonia como primera en el medallero, y a Gran Bretaña y Alemania como las selecciones que más metales han conseguido. Seguramente con Rusia la cosecha de Polonia y Alemania se hubiera visto reducida. Destaca el papel de Turquía que ha sido cuarta debido a las nacionalizaciones, no a una evolución de su atletismo.

En líneas generales un europeo donde las actuaciones de las mujeres han sido más brillantes que la de los hombres y cada vez más condicionado por las nacionalizaciones, sobre todo en las carreras. Abordaremos esta cuestión en futuros artículos.

El próximo día una breve crónica de la actuación española.





lunes, 11 de julio de 2016

AMSTERDAM 2016 I

La semana pasada se celebraron los Campeonatos de Europa de Atletismo en Amsterdam. A lo largo de los días siguientes analizaremos dichos campeonatos en sus diferentes vertientes, así como la actuación de los atletas.

Empezaremos con el tema organizativo, ya que prefiero tomarme más tiempo para reflexionar sobre el nivel competitivo.
Todavía antes de la eficiencia organizativa, vendría el porqué de celebrar una competición tan importante en año olímpico. Sigo sin entenderlo, lo siento, por mucho que quiten los maratones y la marcha. Me parece un acierto que la competición sea bianual, y más en nuestro continente, cada vez menos protagonista de las pruebas a nivel mundial, por la globalización que ha surgido en el atletismo, el deporte más barato del mundo, al alcance de cualquiera.
Pero aún con esto el planteamiento podía haber sido colocar los europeos y el resto de campeonatos continentales en los años impares y llevar el mundial a los pares que no hubiera Olimpiadas. Hay quien me dirá que las audiencias mandan, y tendrá razón. Pero yo diría que la suma de televidentes en campeonatos continentales es mayor, y la razón es muy sencilla: las franjas horarias. Un aficionado español al atletismo es difícil que adecúe su horario a un mundial en Pekín, por ejemplo. Las obligaciones familiares, laborales, los ciclos de sueño…. Mientras que en su franja horaria se sumaría a la retransmisión.



Centrándome en el evento, es evidente que se ha tratado con mimo, aunque ha habido un par de fallos técnicos graves.

La tabla de los saltos se hundía y esto obligó a tener que rehacerla, carpintería y demás, lo que retrasó la prueba, y dio una imagen mala.
La colchoneta de la pértiga era demasiado alta y no permitía que la misma se doblara y estirará con naturalidad al clavarla para saltar. Esto no provocó retraso pero anuló las marcas en la fina masculina. Los peores registros en los últimos 35 años.

En ambas situaciones la solución podría haber sido la misma. Realizar un mitin el mes anterior por ejemplo. Estos mitines de ensayo son muy habituales antes de grandes eventos para que luego no haya sorpresas. A nivel técnico para que resulte eficaz, esta prueba debe tener un cierto nivel. Ya que los atletas profesionales realizan apoyos mucho más fuertes.

También creo que han aportado cosas positivas sobre las que se puede seguir insistiendo como el entregar todas las medallas seguidas al término de la sesión atlética en un espacio  fuera del estadio.
Las entregas de medallas en mitad de una sesión  rompían el ritmo, pero claro tenían el calor de la gente. Y después, no rompían nada, pero tampoco se quedaba nadie. Así que con esta medida en Amsterdam la gente al abandonar sus butacas se encuentra a la salida con la entrega de medallas en un espacio que además parece una zona de ocio deportivo con música y entrevistas, con lo cual. muchas veces se queda, sobre todo si hay medallistas de su país.
Me ha parecido una idea brillante.

    estadio de Amsterdam, sede de las olimpiadas de 1.928 y de los europeos de atletismo de 2016

Se ha apostado también en este europeo por reducir los días de competición a cinco, lo que no está mal de cara al asistente que tiene que gastarse menos dinero en su bono y para mantener el interés sin bajones en el tartán.
A priori me parecía una medida muy beneficiosa para la competición, pero esto ha llevado a dos cuestiones.

Había que reducir el número de series en velocidad con lo cual los doce primeros del ranking europeo estaban clasificados automáticamente para la segunda ronda, lo que ha provocado que hubiera menos estrellas en las jornadas matinales. Y esto en sitios donde el atletismo guste menos puede afectar al número de asistentes al estadio.

Atletas de gran nivel que normalmente doblan lo tienen más difícil para hacerlo con esta concentración de pruebas. En velocidad eran muchas carreras diarias si no estabas en los doce preclasificados. -Llegaron a coincidir las series de 200 con las semis y final de 100 lisos el mismo día-. Y en fondo para mi era una locura intentarlo. Creo que sólo Ingerbritsen lo hizo con cierto éxito, ya que Sara Moreira se retiro del 10.000 en cuanto se vio fuera de la pelea.

Así que una vez vistas las consecuencias de la concentración de la competición, la verdad es que no tengo nada claro lo que es mejor.

Otro acierto me parece en estos europeos de coincidencia olímpica la inclusión de la media-maratón en lugar de su hermana mayor, ya que puede servir de test olímpico, y resulta una prueba por ello muy valiosa para las estrellas europeas de los 42 km. Además ahora la clasificación por equipos cuenta para el medallero, lo que me parece un avance. Si hay competición por equipos en velocidad en forma de relevos justo es que la haya también en fondo aunque sea en otro formato.

En otro orden de cosas los resultados han llegado muy rápido y creo que los jueces de salida y de disciplinas técnicas han estado bastante correctos.



jueves, 2 de junio de 2016

PLAN PARA BAJAR DE 30 MINUTOS EN UNA 5K


Lo primero que debemos valorar es si realmente este es un objetivo alcanzable. Por ejemplo si mi última 5k la he terminado en 38 minutos y corro otra en 2 meses, es altamente improbable que pueda bajar de 30 minutos. Si bien aun así habría que tener otros factores en cuenta: Es posible que hiciera 38 minutos sin haber entrenado, que haya bajado mucho peso, que en esa carrera tuviera un percance…. Así pues esto es orientativo.
Partamos pues de la base de que ya hayamos corrido alguna 5 k en menos de 35 minutos (cuidado cinco minutos es mucho en una 5K y lo normal es que no bajéis tanto) y realicemos entre 20-25 km semanales. Pongamos que salgamos a correr día si día no, esto serían 3-4 días por semana. Si probáis con este entreno pero vuestros tiempos son muy distintos por favor consultadme y os haré la proyección de lo que podéis hacer u os diré que modificar.

            Semana 1
            Día 1: Carrera continua 5 km a 6,45´-7,00´ por km. *Técnica de carrera
            Día 2: 15´ de trote suave. Series 2x1.500 a 9,00 recuperando 2,30´. Trote de 10´ para soltar.
            Día 3: Carrera continua 5 km a 6,45´ por km. 4x80 progresivos, recuperar volviendo andando
            Día 4:15´ de trote suave. 5x500 a 3´, recuperando 1,15´-1,30´. 10´ de trote para soltar
            Semana 2
            Día 1: Carrera continua 6 km a 6,45´ por km. *Técnica de carrera
            Día 2: 15´ de trote suave. 2x1.500 a 8,55´ recuperando 2,30´. Trote de 10´ para soltar.
            Día 3: Carrera continua 6 km a 6,45 por km. 5x80 progresivos, recuperar volviendo andando
            Semana 3
            Día 1 15´ de trote suave. 4x250 cuestas. Los tiempos dependen del tipo de cuesta, aunque ésta no debe ser un muro.  La vuelta andando como recuperación, o 3´. Es una buena recuperación para esa distancia, así que debemos ir muy fuertes. 10´ de trote.
            Día 2. Carrera continua 6 km a 6,40´ por km. *Técnica de carrera.
            Día 3. 15´ de trote suave. 5x500 a 2,55´ recuperando 1,15´-1,30´. 10´ de trote para soltar.
            Día 4. Carrera progresiva 6 km a 6,40 por km. Empezar a 7´y terminar a 6,30´. 5x80 progresivos, recuperar volviendo andando.
            Semana 4
            Día 1. 15´ de trote suave. 2x1.500 a 8,55´ recuperando 2,15´. Trote de 10´ para soltar
            Día 2. Carrera continua 7 km a 6,40´ por km. *Técnica de carrera.
            Día 3. 15´ de trote suave. 5x200 cuestas. La recuperación andando o 2,30´. 10´ de trote suave.
            Semana 5
            Día 1. Carrera progresiva 6 km a 6,40´ por km de media. Empezamos a 7,00´ y acabamos a 6,25´. 5x80 progresivos. Recuperación andando.
            Día 2.15´ de trote suave. 6x400 a 2,18´  recuperando 1,15´. 10´de trote suave.    Día 3. Carrera continua 7 km a 6,40 por km. *Técnica de carrera.
            Día 4. 15´ de trote suave 3x1.000 a 5,50´ recuperando 2´ entre series. 10´ de carrera suave.
            Semana 6
            Día 1. Carrera progresiva 6 km a 6,40´ por km de media. Empezamos a 7,00´ y acabamos a 6,25´. 5x80 progresivos. Recuperación andando.
            Día 2. 15´ de trote. 6x150 cuestas. Recuperación 2,15. 10´ de trote suave.
            Día 3. Carrera continua 7 km a 6,35´ por km. *Técnica de carrera.
            Semana 7
            Día 1. 15´ de carrera suave. 6x400 a 2,16´ recuperando 1,15´. 10´ de trote
            Día 2. Carrera progresiva 6 km a 6,40´ por km de media. Empezamos a 7,00´ y acabamos a 6,25´. 5x80 progresivos. Recuperación andando.
            Día 3. 15´ de carrera suave. 3x1.000 a 5,50´ recuperando 2´ entre series. 10´ de carrera suave.
            Día 4. Carrera continua 7 km a 6,35´ por km. *Técnica de carrera.
            Semana 8
            Día 1. 15´ de carrera suave 6x400 a 2,16´ recuperando 1,15´. 10´ de trote suave.
            Día 2. 15´ de carrera continua. 2x1.000 a 5,45 recuperando 3´. 10´ de trote.
            Día 3. 25´ de carrera continua. 5x80 progresivos. Recuperación andando.
            Día 4. Carrera.

*Tenéis  ocho ejercicios muy sencillitos en “técnica de carrera I”, entrada situada en la sección “entrenamiento”. Realizar dos veces esos ejercicios los días que nos toque técnica es suficiente.

En todas las sesiones realizaremos 5´ de movilidad articular después del primer trote y estiraremos al final de cada sesión. En los entrenamientos no fraccionados podéis incluir abdominales y lumbares de 3 a 5 series de 20 aproximadamente. También podéis hacer trabajo de brazos en lugar de técnica de carrera en alguna sesión.


Creo que si estáis cerca de los 30 minutos pero no lo habéis conseguido con este plan lo podéis lograr.

jueves, 26 de mayo de 2016

... Y CON EL TIEMPO CORRER UNA MARATÓN


Demasiadas veces me he encontrado a algún conocido por casualidad, que me ha dicho que había empezado hace poco a correr, y que con el tiempo, llevaba idea de correr una maratón. Es un gran error empezar en el raunning con los 42.195 m metidos entre ceja y ceja. Yo he hecho atletismo durante años, he estado en un peso óptimo, y siempre he considerado que era una distancia mítica. Pero con todo eso nunca me he sentido lo suficientemente preparado para afrontar esta prueba.

Tengo que deciros a los que empezáis, que igual que el cuerpo lo tenemos que poner en marcha poco a poco y sin prisas, con la cabeza pasa lo mismo. Si os planteáis la maratón como objetivo, aunque sea en un plazo no muy corto, inconscientemente comenzaréis a quemar etapas, lo cual os puede provocar lesiones, decepciones ( la progresión puede no ser la esperada) y cierta desmotivación ya que los entrenamientos para afrontar esta carrera son de un nivel de exigencia brutal en lo mental y en lo físico. También tendréis que luchar con recuperaciones de mentira, ya que no penséis que después de ocho horas de sueño os vais a levantar sin dolores en las piernas, espalda o donde proceda con un entrenamiento de maratón el día anterior.
Os expongo aquí una serie de principios que creo fundamentales para poder aafrontar una maratón con garantías de éxito y sin comprometer vuestra salud.

            -Hay que seguir el orden: 5K, 10K, media maratón... y correr varias veces  en esas distancias inferiores
            -Nuestro peso tiene que hacerse idóneo para poder entrenar con la dureza que se exige reduciendo el número de lesiones, además de soportar la competición entera
            -Hay que sacar 3-4 sesiones de trabajo como mínimo para afrontar este reto con garantías.
-Hay que ser constante. Es imposible mejorar en cada entreno, y sobre todo ante el trabajo duro, cualquier cosa repercute: Haber comido poco, haber dormido poco, nuestras preocupaciones personales o alguna molestia física. Una mala semana no quiere decir que no estemos mejorando o que no llevemos la planificación correcta, ya que a veces el propio cuerpo reduce sus prestaciones para recuperarse mejor.
-Ponerse en manos de un entrenador con el que mantengamos un trato regular y conozca de primera mano nuestras posibilidades. Ésta ya es una prueba muy seria, y desde luego que hay planes de entrenamiento en internet muy fiables, y que en la mayoría de los casos están hechos por gente profesional, pero un entrenador es decisivo en el tema de la motivación y en saber cambiar una planificación sobre la marcha si ésta no funciona. Sobre todo porque al conocer de primera mano al atleta, sabe donde hay que modificar ciertos planteamientos.
-No sigáis a pies juntillas una planificación por el hecho de que la siga un amigo que corre parecido. Si bien podréis trabajar juntos varias sesiones a la semana, seguro que tendréis aspectos a mejorar diferentes, y eso requiere que por lo menos un entreno semanal sea individualizado. Puede que vosotros necesitéis más resistencia, y vuestro amigo trabajar más la fuerza.
-Nunca entrenaréis en la distancia de competición, así que si en la carrera continua notáis dolores crecientes, ya sean musculares o articulares, debéis aplazar el objetivo, ya os digo que a diferencia de distancias inferiores, es un volumen que nunca hacemos entrenando, así pues si físicamente tenemos molestias determinadas, es mejor aplazar la fecha de competición hasta que asimilemos mejor el entrenamiento.
-Haceros un reconocimiento, ya que el corazón estará sometido durante un largo periodo de tiempo a un gran trabajo, y es bueno saber si realmente, y sobre todo a cierta edad, puede desempeñarlo con éxito.


En mi opinión el tiempo que debe transcurrir para que una persona haga una maratón sin haber corrido anteriormente o viniendo de hacer deporte uno o dos días por semana no debe ser inferior a tres años. Eso si todo va bien respecto a lesiones y asimilación. Hablo de plazos para mí muy justos, no pasa nada si os cuesta más.
Habrá quien me diga que en menos ha corrido una maratón y no lo dudo, pero de lo que yo hablo es de minimizar riesgos, de disfrutar dentro de lo que es correr 42 kilómetros, y de que después de correrlos seamos capaces de, tras un periodo de regeneración,volver a entrenar con normalidad





jueves, 12 de mayo de 2016

CARROS DE FUEGO


Sin duda estamos ante la película más emblemática y premiada que tiene como temática el mundo del atletismo. Por ello tiene una legión de admiradores, pero también una buena cantidad de detractores. Estoy más con los primeros que con los segundos, pero pienso que está algo sobrevalorada.

“Charriots of Fire” nos describe la preparación y actuación de los atletas británicos en las Olimpiadas de París de 1.924. Se estrenó en 1.981 obteniendo cuatro oscars, mejor vestuario, música, guión y película. También obtuvo galardones importantes como Globos de Oro, BAFTA, e incluso Ian Holm se llevó ese año el premio de mejor actor de reparto en el festival de Cannes. Un curriculum aplastante que ha ayudado mucho a mantener la popularidad del largometraje.

El título es una referencia al ascenso del profeta Elías a los cielos, que la Biblia dice que se produce en un carro de fuego. Tiene su sentido, ya que la religión estará presente a lo largo del film.

El principio es uno de los peros que yo pongo, ya que hay dos flashbacks que no vienen a cuento y sólo sirven para embarullar la presentación de los personajes. En esos primeros minutos está la mítica escena de los británicos corriendo por la playa con la música de Vangelis de fondo.



La película avanza mostrando el camino a las olimpiadas de los británicos Eric Liddell, Harold Abrahams, y en menor medida Andrew Lindsay. Ese itinerario, nos muestra su amistad, sus motivaciones, sus complejos y su manera de entender aspectos de sus vidas como la religión y el atletismo. Sin duda este es uno de los puntos fuertes de “Carros de Fuego”, ya que estas circunstancias se suelen presentar de una manera muy superficial en las películas deportivas.

El director Hugh Hudson ya tenía experiencia en la temática deportiva, ya que realizó el año anterior a este rodaje un documental sobre la figura de Juan Manuel Fangio, el piloto argentino cinco veces campeón mundial de Fórmula 1. “Charriots of Fire” fue su primer largo, y como también pasa con algunos cantantes o grupos musicales, quedó sepultado por su propio éxito, ya que en los 35 años que han seguido a esta película, Hudson sólo ha dirigido ocho películas, de inferior calidad y popularidad todos ellas, a pesar de que en casi todos sus proyectos ha contado con actores y actrices de relumbrón. Quizás su siguiente título más conocido sea “Greystoke, la Leyenda de Tarzán”.

Los actores han llevado carreras diferentes: Ben Cross (Harold Abrahams) se ha labrado una fructífera carrera con algunos éxitos comerciales, si bien la calidad de los títulos en los que ha participado no es muy alta en el cine. En televisión ha aparecido en dos buenas series en los últimos años como “The Strain” y “.Banshee”. Ian Charleson (Eric Liddell) murión e 1.990 a causa del Sida lo que hace que su carrera sea mucho más corta. Repitió con Hudson en “Greystoke”, y participó en otra película muy oscarizada como Gandhi. Se centró más en su carrera teatral donde intervino en muchas obras de Sakespeare. Nigel Havers (Andrew Lindsay) tuvo en los ochenta un par de oportunidades más con “pasaje a la India” y “El Imperio del Sol”, pero poquito más ha hecho posteriormente.

El guión firmado por Collin Weland tiene virtudes como la disección de personajes, y también defectos como alguna redundancia y un exceso de licencias narrativas, ya que algunas ayudan a hacer más entretenida la historia pero otras no aportan absolutamente nada. Destaca también por su trabajo de documentación, como ejemplo,  los dorsales y calles de las Olimpiadas de París se respetan totalmente.

Quizás el mayor mérito de la película consista en la diferenciación de los caracteres de los atletas, y en el fondo en la moraleja de que se puede ser competitivo partiendo de motivaciones y compromisos diferentes. Los tres corredores reflejan los mayores estereotipos de los atletas de competición:

            -Abrahams es un joven ambicioso, que se transtorna con las derrotas y que está dispuesto a hacer lo que haga falta para ganar, por lo que tiene que ir mejorando en su gestión de la derrota, métodos de entrenamiento…. “Yo no corro para ser derrotado” dice, a lo que su novia contesta: “Pero si no corres no puedes ganar”. Irá mejorando esa faceta hasta ser capaz de recuperarse de una derrota sin medalla en la final de 200 para imponerse posteriormente en el 100. En ese camino pondrá todos los medios, incluida la contratación de un entrenador profesional, o el estudio minucioso de sus rivales, cosa nada fácil en la época. Es un auténtico estajanovista y en el atletismo tiene su parcela para subir una autoestima baja debido a que es judío y se siente siempre peor trtado por ello.


            -Liddell  Paradigma del talento. Antes que atleta fue internacional por Escocia en rugby, llegando a jugar en dos torneos Cinco Naciones, aunque esto no sale en la película. A pesar de que en París corre 200 y 400. En 1.923 estableció el record británico de las 100 yardas (90 metros) dejándolo en 9,6 y en 400 llegó a tener 47,6 que s una marca asombrosa para la época. Esto habla de lo completo que era.  Como en muchos corredores, su motivación era externa. Él corría para complacer a Dios. “Dios me hizo rápido por un motivo; para complacerle”. Otros atletas corren por su familia, por dinero, por evadirse de problemas…  Las claves de su motivación eran contrarias a las de Abrahams.


            -Lindsay. Personaje por debajo de los dos anteriores en cuanto a su peso en el largometraje, pero para mi capital para redondear la historia. Es el único que corre por diversión, porque realmente correr le hace feliz, es más le hace feliz hacerlo con sus amigos. Se ve desde el intento de Abrahams por batir el record de Cambridge al principio de la película, hasta la renuncia al 400 al final del largometraje para que corra Liddell, lo cual no es del todo cierto en la realidad. No prestaba demasiada atención a los resultados, y es el que menos ego tiene de los tres.

En lo que es el tema atlético, se elige la Olimpiada de París que paradójicamente es la que marca el fin del dominio británico en el olimpismo, y dentro del atletismo. Sólo los velocistas dan la cara. Aun con esto, se rehuye demasiado la derrota, ya que no se cita la final de 200 que es la única en la que Liddell y Abrahams se ven las caras directamente. En esta prueba el oro y la plata fueron para Scholtz y Paddock, y el bronce para Liddell.

La renuncia a horas de correr de Liddell al 100 es una licencia narrativa creo que innecesaria, ya que eso se supo mucho antes, y desde luego no fue por motivos religiosos ya que el escocés disputó muchas pruebas en domingo a lo largo de su carrera.

Los métodos de entrenamiento de Abrahams, los más profesionales, me dejan muchas dudas de su veracidad, ya que hay pocos datos sobre los entrenos de velocidad de la época. Sin duda la escena más llamativa es la de Lindsay que se pone vallas en su casa con una copa de champán e intenta no derramar ni una gota. Esto también es una licencia, pero en este caso sirve para explicar el carácter del futuro lord inglés.

Me gustaría destacar también esa brevísima referencia al ídolo de París, “el finlandés volador” Paavo Nurmi que consiguió cinco oros en las pruebas de fondo. En “Carros de Fuego” aparece cruzando la meta en la prueba de obstáculos como ganador. En esta prueba acaba sexto el narrador de la película, íntimo amigo de Abrahams, Aubrey Montague al que vemos caerse en un obstáculo.

Muy logrado también está el clima precompetitivo en un vestuario que se nos muestra antes de la final de los 100 m, donde se respira tensión silencio y concentración.  Así como la preparación en la salida, donde los atletas contaban con su paleta para escarbar un agujero en la tierra donde apoyar el pie para obtener más impulso en la salida. Ahora los tacos de metal se encargan de eso.

En “Charriots of Fire”  hay números musicales incluidos en la historia, que a diferencia de otras producciones, además de para el entrenamiento y la competición, se emplean para explicar la camaradería y el espíritu de equipo. Más habitual es el uso de la cámara lenta en el transcurso de las carreras.

Posturas diferentes también bien planteadas se ven en dos cuestiones mayores a lo largo del film. Por un lado la religión y por otro el profesionalismo.

Respecto a la segunda cuestión. La sociedad de los años 20, y la de bastante tiempo después, ve el deporte como un complemento de la formación del espíritu. El deporte todavía era patrimonio de  militares y caballeros. En décadas sucesivas servirá como medio para progresar socialmente. Si bien es cierto que tener una actitud profesional no significa serlo, no lo es menos que el dinero ha hecho que en muchos casos el deporte pierda su auténtica esencia y su sentido. En eso años 20 también se defiende la no renuncia a la vida social por la competición; los olímpicos ingleses beben y fuman.

Así pues “Carros de Fuego” es de visionado imprescindible para los aficionados del atletismo y el running, una película algo sobrevalorada como obra artística, aunque es de una calidad muy notable, pero de incalculable valor para conocer el atletismo de una época tan lejana y carente de testimonios y documentación.












miércoles, 4 de mayo de 2016

LAS LIEBRES SON PARA LOS GALGOS


En el atletismo de distintos niveles es ya muy difícil obtener una gran marca corriendo en solitario. Igual de complicado es corriendo con rivales de la misma entidad, ya que ir en cabeza de un grupo supone un desgaste que en la mayoría de los casos se paga con un mal crono o un puesto por debajo de lo esperado.

En competiciones de máximo nivel se comenzó a usar liebres en la década de los cincuenta. Roger Bannister (primer atleta en bajar de cuatro minutos en una milla) de hecho contó con ellas a lo largo de su carrera. Hoy son prácticamente imprescindibles en el atletismo de alto nivel para lograr marcas de gran calidad. Incluso en competiciones por países, sobre todo en las carreras de fondo, grandes estrellas como Morcelli o El Gerroug, han hecho uso de sus paisanos para limpiar las carreras y no verse abocados a la lotería del último 400.

Con el auge del running el uso de liebre se ha extendido a las carreras populares, si bien de una manera muy distinta, ya que no se utilizan para llevar a la cabeza de carrera, si no para llevar los ritmos adecuados para que corredores normales consigan mejorar sus marcas teniendo una referencia. En las 10 K por ejemplo suele haber liebres para 40 minutos y de ahí de cinco en cinco..

La cuestión de las liebres siempre ha estado a debate. Algunos consideran que alteran la pureza de la competición, y no deberían estar permitidas, otros que no deberían optar a la victoria así como los que las consideran un corredor más y por ello con derecho a optar a cualquier premio.

Mi opinión depende del escenario más que de la función que realiza una liebre. Me parece comprensible su existencia en la alta competición, incluso más justificable en los grandes eventos por países, donde se ha criticado el uso de atletas de segunda fila para esta labor. Lo veo con más sentido porque al fin y al cabo el corredor en cuestión se ha clasificado para una final, que normalmente termina, y de manera oficial no cobra por ese trabajo. En mitines la liebre sabemos de antemano que no va a terminar, por lo que cobra por alterar la carrera, es alguien que no tiene intención de cruzar la meta, lo que éticamente es cuestionable. Ahora bien no me parece mal en absoluto el uso de front-runners en este tipo de pruebas, ya que se da un mayor espectáculo, pudiendo competir en grandes marcas.

Es en las carreras populares donde no me gusta la presencia corredores que marquen un ritmo por varias razones.

La primera es que en muchas de las competiciones el corredor encargado de marcar un ritmo es un atleta de prestigio, por lo que la organización le paga en algunos casos una cantidad de dinero por ir muy por debajo de sus posibilidades. Pagar a un atleta de élite por correr poco no me parece algo muy popular. De esta manera se promociona más la marca publicitaria que lleva a cabo el evento que la propia carrera. Es decir aquí hay un objetivo de fondo que está por encima de aquelllo que nos venden de ayudar a la gente a marcarse su ritmo etc, etc.

La segunda es el escalón de tiempos. Cinco minutos es algo muy amplio. Por ejemplo, Tu marca es 48 minutos, pero has entrenado mejor que cuando conseguiste tu marca, aunque no por mucho. Lógicamente el corredor en cuestión intentará salir a ritmo de la liebre de 45 aunque piense que está para hacer 47. Se dirá frases como: “dos minutos no es tanto”, “aguanto lo que pueda y luego cojo mi ritmo”…. Pero lo cierto es que esas cosas no suelen pasar, y muchos no logran mejorar en la competición paradójicamente por excederse tratando de seguir a la liebre.

La tercera por la que no estoy a favor de liebres en carreras populares tiene más que ver con la mística con la que entiendo yo el mundo del running.
Entiendo que correr sin un afán competitivo es un acto de libertad, de fundirte con la naturaleza, de conocer tu cuerpo y guiarte por tus sensaciones. Eso no quiere decir que vayamos a ciegas, como ya he escrito en alguna ocasión no hay que ser esclavo del crono, pero si ayudarse de él para conocernos mejor. Por eso mi filosofía runner es salir a superarse disfrutando, optar por un ritmo, por el conocimiento de tu cuerpo, saber meterte en el grupo que te interese e ir a relevos, o aguantar ahí como se pueda. Tanta tecnología y ayuda exterior no van con mi manera de entender esto.


Así que amigos, igual que sacamos a nuestro perro normal y corriente al parque sin una liebre a la que dar caza, sólo los canes entrenados para ello las persiguen en sus competiciones, y nos contentamos con que vayan a buscar un objeto que lanzamos, y sin meterles prisa y presión para ello. Salgamos a correr a nuestro libre albedrío y dejemos las liebres para los galgos.

lunes, 11 de abril de 2016

TÉCNICA DE CARRERA I

Ejercicios para principiantes.

La técnica es algo muy importante en el mundo del atletismo pero que a mi juicio se descuida bastante en el mundo del running. No sólo nos ayuda a mejorar y optimizar así nuestros entrenamientos, si no que además puede evitar o retrasar ciertas dolencias.

Es importante realizar un calentamiento mínimo de 10 minutos de carrera, acompañados de 3-4 minutos de movilidad articular y 3-4 minutos de estiramientos suaves antes de incia este trabajo técnico.

Si bien hay múltiples ejercicios vamos a poner aquí los más esenciales y menos agresivos para los principiantes, ya que una mala técnica realizando un ejercicio técnico no es para nada recomendable.

1-Andar de puntillas 20 metros.

2-Andar sobre talones 20 metros

3- Skipping normal. Tirando mucho con los brazos, codo contrario arriba de la rodilla que elevamos. Intentamos subir mucho rodillas. Sería ideal hacerlo con la mayor frecuencia posible, pero en los inicios, mejor centrarse en subir rodillas, trabajar fuerte con los brazos, y la coordinación tren superior tren inferior. 10-15sg

4- Skipping hacia atrás.. Tenemos que tocar con los talones en los glúteos. Lo cual no siempre es fácil para quien empieza o tiene cierta edad, así que adonde lleguemos. Para realizar mejor este gesto sería conveniente que echáramos el tronco hacia delante. 10-15sg

5-Carrera lateral.  Brazos de delante a atrás y viceversa en cada zancada. 20 metros con cada pierna. (nos referimos a cambiar la pierna de avance).

6-Skipping con una pierna. Siempre elevamos la rodilla de la misma pierna, subiendo codo contrario y echando el otro hacia atrás con fuerza. 20 metros con cada pierna.

7-Pasos rusos. Corremos de puntera hacia delante sin tirar de brazos y sin flexionar rodillas. 20 metros

8-Segundos de triple. Grandes zancadas, buscando avanzar lo máximo posible. 12-15 zancadas en las primeras sesiones. Este es el ejercicio más duro de los ocho

La recuperación entre cada ejercicio puede ser 30-40 segundos, con lo que esta práctica nos llevaría unos 10 minutos aproximadamente. Si se hace dos veces este pequeño circuito con parar 3-4 minutos es suficiente. Es muy importante realizar estiramientos durante al menos 15 minutos al concluir esta tarea.